Следовательно, при изменении наклона головы и туловища возникает ряд рефлексов, направленных на восстановление исходного, нормального положения. Как только человек, даже не меняя положения туловища, наклонит голову, сразу же из вестибулярного аппарата начнут следовать импульсы, которые скажутся на изменении мышечного тонуса, т.е. напряжения определенных групп мышц.

   Независимо от пересеченности ландшафта внимательное наблюдение в движении ведется разведчиками по всем направлениям. Сектора (направления) наблюдения между разведчиками распределяет командир группы.

   Хочешь быть здоровым – будь им. Начни заботу о здоровье нации с заботы о собственном здоровье. Для поддержания работоспособности, физической формы и хорошего здоровья тебе крайне необходимо делать утреннюю физическую зарядку. Группа "тактика спецназа"Ты должен делать ее на улице, в любую погоду, исключая ливнивые дожди, морозы ниже 15 градусов и различные катаклизмы: наводнения, ураганы, землетрясения и извержения вулканов рядом с твоим домом. :) И то, при таких погодных условиях можно сделать утреннюю зарядку дома. Если тебе лень, то ты должен эту лень преодолеть.

   Наше понимание слова «равновесие» простирается за пределы того, что мы иногда называем чисто физическим. Кто-то, кто сошел с ума, может быть назван «неуравновешенным». Политики призывают к «взвешенному подходу». Когда нас застают врасплох и — обычно — побеждают, мы говорим «я потерял равновесие». 

   Для развития «взрывной» силы и реактивной способности нервно-мышечного аппарата применяется весь арсенал средств силовой подготовки, как отдельно, так и в комплексе. 

1. Применение метода максимальных усилий. Важно соблюдать правило – максимально расслаблять мышцы перед выполнением «взрывного» усилия. 

2. Прыжковые упражнения для развития «взрывной» силы ног. Прыжковые упражнения в любом варианте выполняются с установкой на быстроту отталкивания, а не на его мощность. 

3...

   Ну отчасти это так, но только отчасти. Представьте себе спринтера, который рвёт 100 метровки, тренирующегося только бегом трусцой по парку. Да, они бегают и так, но ведь он же тратит огромное количество времени, бегая в полную силу на стадионе. Или водителя болида F1, который лениво нарезает круги по парковке. Возможно когда-то он и учился ездить, нарезая круги по парковке, но свои навыки он отрабатывает на трассе, в полную мощь.

   При выживании в экстремальных условиях уровень физической подготовки человека играет не последнюю роль. И особое место в этом случае отводится уровню развития такого качества как выносливость. 

   При экстремальных физических и психоэмоциональных нагрузках из сыворотки крови человека могут полностью исчезнуть иммуноглобулины — белковые молекулы, которые определяют состояние иммунитета. Их нормальная концентрация восстанавливалась только через 2–4 недели после пережитого стресса. 

   Как утверждают ученые, когда-то наши далекие предки жили в пещерах и охотились на мамонтов. Надо думать, что тогда они видели в темноте свободно – как и другие ночные охотники. Но мы с вами живем в других условиях, и глаз наш к темноте непривычен. 

   Процесс дыхания настолько естественен для человека, что мы просто забываем о нем. Но стоит оказаться хотя бы на полминуты без кислорода — и вот вся ценность этого газа выходит на передний план. 

   Без еды человек может обойтись целых 10 дней, без воды продержится три, а вот без кислорода не проживет и минуты. Стоит ли удивляться тому, какое значение имеет правильная постановка дыхания у спортсменов, тела которых испытывают постоянные перегрузки?

(Поль Брэгг - один из первых валеологов (валеология - наука о здоровье) Всю жизнь он посвятил исследованию здорового образа жизни и помог вернуть молодость и здоровье очень многим.) 

1. Лягте на пол лицом вниз, поднимите и выгните спину дугой. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть расположен выше головы. Голова опущена. Ноги расставьте на ширину плеч. Колени и локти выпрямите. Опустите таз почти до пола. Поднимите голову и резко откиньте ее назад. Делайте это упражнение медленно. Опустите таз как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше, выгнув спину вверх. В результате происходит расслабление позвоночника. 

   Стрельба из нарезного стрелкового оружия не является физически активным видом деятельности в широком понимании этого понятия. Но несмотря на это, физическая подготовка является неотъемлемой и важной частью общей подготовки снайпера, как и любого другого бойца. И тут есть ряд особенностей, на которые следует обратить внимание. 

   Самая главная мышца нашего тела, это не бицепс, и даже не грудные. Самая главная для человека мышца – это сердце. От его тренированности и размера зависит не просто ваш внешний вид. От этого напрямую зависит, где вы будете лежать после 60 лет – на пляже или под землей. У большинства людей и тренеров, как оказалось, в голове полный бардак по поводу правильной тренировки сердца. Поэтому добрый мальчик Денис Борисов, в моем лице, сегодня будет вам рассказывать много интересных и жизненно важных вещей по поводу правильной и неправильной тренировки сердца.

   С древних времён и до наших дней основы военного искусства остались незыблемыми, точно так, как не изменилась сама человеческая природа. Слова о природе войны и «военной реформе» Сунь-Цзы написанные две с половиной тысячи лет назад актуальны и по сей день. Как и при земной жизни нашего Спасителя, римский легионер нёс на себе 28-40 кг, точно такой же вес нёс и русский воин времён Отечественной Войны. Так и сейчас, размер и вес снаряжения ограничиваются лишь физической кондицией бойца.

Не стоит забывать о физ.подготовке! 
У кого нет возможности посещать зал. 

Постепенно прибавляйте количество отжиманий, 
Каждые 6-8 недель меняйте программу. 

   При тяжелой, без расслабления постановке ноги устают и суставы и мышцы. Поэтому обратите внимание на последовательность их работы .

   При выносе ноги вперед активно работает переднебедренная мышца . Заднебедренная и икроножная 
максимально расслаблены. Голеностоп также расслаблен. В момент постановки ноги на грунт первое касание делается пяткой . Но без переноса на неѐ тяжести тела. Интенсивно 
загребающим назад движением голеностопас одновременной активной работой мыши 
производим толчок ногой.

   И по сей день бег остается неотъемлемой частью повседневной жизни солдат всех армий. В конце концов, спецназовец в бою может рассчитывать только на свои быстрые ноги. Поэтому бег на дальние дистанции (в форме, с оружием и на время!) для специальных подразделений — норма тренировочного процесса...

   К сожалению, природа не наградила нас способностью видеть в темноте так, как это умеют кошки или совы. Несмотря на это, существует несколько хитростей, которые могут научить ваши глаза быстрее привыкать к сумраку и лучше разглядеть то, что притаилось в потемках. Эти навыки пригодятся, даже если вы не намерены вступить в ряды ночного дозора. Итак, как же можно научиться видеть в темноте?

   Повышенный уровень ночного зрения бесспорно очень важен при нахождении на секрет-посту и при ночном ориентировании. Но при ведении непосредственного ночного боеконтакта гораздо важнее иметь хорошую реакцию (аккомодационную восстанавливаемость) зрения на резкую сменяемость света и тьмы. Есть люди, которым физиологически требуется очень мало времени на восстановление зрения ночью после горения осветительной ракеты, а есть такие, которые не в состоянии что-либо увидеть после вспышки выстрела. 

1. Разминка. Как всегда разминка на первом месте. Не стоит ее недооценивать, ибо можно очень легко получить травму и попрощаться с руками халка на длительное время. Поэтому как следует, разомнитесь перед тренировкой рук (делайте акценты разминки на целевую мышечную группу). 

2. Бицепс и трицепс ( маленькие мышечные группы) растут ТОЛЬКО в связке с большими мышечными группами ( НОГИ, ГРУДЬ, СПИНА). Именно поэтому всё остальные попытки нарастить мышечную массу рук забивая на остальные большие мышечные группы( ноги,спина,грудь) сводиться к нулю. 

Запомните: большие мышцы возможны только при по-настоящему массивном теле. 

3...

   Выживание в любой обстановке напрямую зависит от внимания. Будь то война и лесная тропинка с растяжками или мирное время и обычный пешеходный переход, на который неожиданно вылетает пьяный на машине. От того, на сколько вы внимательны, напрямую зависит останетесь вы живы или нет. 

   Внимание — это сосредоточенность деятельности субъекта в данный момент времени на каком-либо реальном или идеальном объекте (предмете, событии, образе, рассуждении и т. д.). У большинства людей объем внимания составляет 7±2 единицы. 

   Здесь нет бройлерных качков, колючих в себя половину аптечного каталога и нет тонких мальчиков, сдуваемых попутным ветром. Здесь служат мужики, которые привыкли драться, бежать, отжиматься, прыгать, стрелять днём и ночью, в дождь и снег, в жару и в холод. В абсолютно любых условиях. 
 

   Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день. 

1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение. 

2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении. 

   Для того, чтобы обеспечить максимальную эффективность и безопасность тренировки сердечно-сосудистой системы, необходимо следовать определенным инструкциям, касающимся частоты, продолжительности и интенсивности тренировки. 

   Мерилом выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности. Например, в циклических видах физических упражнений (ходьба, бег, плавание и т.п.) измеряется минимальное время преодоления заданной дистанции. В игровых видах деятельности и единоборствах замеряют время, в течение которого осуществляется уровень заданной эффективности двигательной деятельности.

   Для тренировки органов чувств существуют довольно простые приемы, доступные всем. Лучшее время для таких тренировок — утро, когда вы в общем-то проснулись, но еще полностью не освободились от сна и еще не открыли глаза. Если вы их все-таки успели открыть — сразу же закройте, пока находитесь в полусне. Это состояние, когда еще не активизировались логико-аналитические мозговые отделы и нервная система работает в естественном первобытном режиме, унаследованном нами от далеких предков.